임신 초기(1주~14주) 주의 해야할 생활습관 10가지

안녕하세요 H Man 입니다.

소중한 꼬물이가 찾아오는 임신 처음 엄마, 아빠가 되는 과정이라서 서툴지만 주의해야할 점에 대해서 알아보겠습니다.

 

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목차

 

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임신초기(1주~14주) 주의 해야할 생활 습관 10가지

임신초기는 태아의 건강한 발달을 위해서 정말 조심해야되고 많은 건강을 신경써야할때 입니다.

생활 습관 중 주의해야 할 10까지에 대해서 서술해보겠습니다.

1. 약물 복용 주의
   임신 사실을 의료진에게 반드시 알리고, 의사의 처방 없이 임의로 약을 복용하지 않습니다.
   특히 일반 감기약도 위험할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
2. 과도한 신체 활동 자제
   오래 서 있거나 배에 힘을 주는 행동, 심한 가사 활동은 피해야 합니다.
3. 균형 잡힌 영양 섭취
   특히 엽산 섭취에 신경 써야 합니다.
   임신 초기 12주까지 하루 0.4~0.8mg의 엽산을 섭취하는 것이 권장됩니다.
4. 적절한 운동하기
   격렬한 운동은 피하고, 하루 20~30분 정도의 가벼운 스트레칭이나 유산소 운동을 권장합니다.
5. 음주와 흡연 금지
   알코올과 담배는 태아의 발달에 심각한 악영향을 미칠 수 있으므로 절대 금지해야 합니다.
6. 카페인 섭취 제한
   하루 200mg(약 2잔의 커피) 이하로 카페인 섭취를 제한합니다.
7. 성생활 주의
   임신 초기에는 성관계를 피하는 것이 좋습니다.
   특히 출혈이나 통증이 있으면 즉시 중단하고 의사와 상담해야 합니다.
8. 뜨거운 목욕과 사우나 피하기
   45℃ 이상의 뜨거운 목욕이나 사우나는 태아의 신경 발달에 악영향을 줄 수 있으므로 피해야 합니다.
9. 생활 스트레스 관리
   급격한 감정 변화나 스트레스는 태아에게 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으므로, 긍정적인 마음가짐을 유지하도록 노력해야 합니다.
10. 위생 관리
    날고기나 덜 익힌 육류, 비살균 유제품 섭취를 피하고, 애완동물을 키우신다면 배설물 청소를 도 주의 해야됩니다.
    특히 고양이 배선물에는 톡소플라즈마 곤디^[각주:1]가 특히 임산부에게 위험합니다.

 

마치며

 

임신초기 잘 관리하여 건강한 꼬물이를 만나길 기도 드립니다 :)

 

참고 자료

서울아산병원

 

임신초기(1~3개월) 증상과 주의 점 알아보기 [인포그래픽]

 

착상과 임신유지에 태반의 형성과 기능유지가 중요합니자.[대전 착상탕 유앤그린여성한의원] |

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h-man.tistory.com

H Man

 

1. 톡소플라즈마증은 톡소플라즈마 곤디(Toxoplasma gondii)라는 기생충에 의한 감염성 질환입니다. 종숙주는 고양이 및 고양이과에 속하는 동물입니다. 중간 숙주는 사람을 비롯한 기타 동물입니다. [본문으로]