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건강관련28

😴 자고 나면 퉁퉁 붓는 얼굴, 그냥 넘기면 안 되는 이유 안녕하세요 H Man 입니다.아침에 일어나면 자주 얼굴이 붓는다면?하루의 시작이 불편하고 불쾌하다면, 그 원인을 놓치지 말고 파악해보는 것이 중요합니다. 피곤함이 심할 때, 갑작스러운 체중 증가와 함께 얼굴 붓기가 자주 발생하는 이유는 단순한 피로 때문만은 아닙니다. 여러 가지 원인이 복합적으로 작용할 수 있으며, 장기적으로 건강에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 목차 ⚠️ 이런 증상, 혹시 겪고 계신가요? 아침에 일어나면 눈 주위가 부풀어 오른다얼굴 전체가 퉁퉁 부어 있고, 찬물로 씻어도 붓기가 가라앉지 않는다하루 동안 피로가 쉽게 쌓이고 회복되지 않는다특히 팔꿈치, 발목 등 몸의 다른 부위에도 붓기가 나타난다체중이 급격히 증가한 느낌이 든다소화가 잘 되지 않거나 속이 더부룩하다 💡 이 증상, 왜 .. 2025. 4. 3.

성인 주의력 결핍 (ADHD) 자가진단 리스트 및 치료방법 안녕하세요 H Man입니다.어린이뿐만 아닌 자신도 모르는 성인 ADHD 심하게 있다고 합니다.자가 진단 방법에 대해서 알아보고 치료 방법에 대해서 알아보겠습니다 :) 목차 성인 ADHD 자가진단 리스트성인 ADHD 자가진단을 위한 체크리스트를 입니다.각 항목에 대해 '자주 그렇다', '가끔 그렇다', '거의 그렇지 않다' 중 적어가면서 진행해 주세요. 주의력 결핍 증상 세부사항에 주의를 기울이지 못하고 실수를 자주 합니다. 과제나 활동에 지속적으로 주의를 집중하기 어렵습니다. 다른 사람이 직접 말할 때 경청하지 않는 것처럼 보입니다. 지시를 따르지 못하고 과제를 완수하지 못합니다. 과제와 활동을 체계적으로 하는 데 어려움을 겪습니다. 정신적 노력이 필요한 과제를 피하거나 싫어합니다. 일상.. 2024. 12. 1.

어릴적 야채(채소)를 많이 먹어야된다는 부모님말씀, 진실일까요? 안녕하세요 H Man입니다.어릴 적 채소 야채 등 골고루 자주 막어야 된다는 부모님 말씀 과연 실제로 그럴까요?궁금해서 찾아본 포스팅입니다 :) 목차 야채(채소)를 많이 먹으면 건강에 좋을까요?결론부터 말씀드리면 건강에 좋다고 합니다. 야채(채소)는 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유, 그리고 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어, 심혈관 질환, 암, 당뇨병 등의 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 야채는 칼로리가 낮아 체중 관리에 유리하며, 장 건강과 변비 개선에도 효과적입니다. 야채 섭취의 주요 이점 심혈관 건강: 야채를 포함한 식단은 혈압을 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 기여합니다. 암 예방: 식이섬유가 풍부한 야채는 결장암 및 기타 암의 예방에 효과적입니다.정신 건강: 하루.. 2024. 11. 27.

자존감이 낮은 사람들의 특징 알아보기, 그리고 자존감 높이기 안녕하세요 H Man입니다.자존감을 낮은 사람들의 특징에 대해서 알아보겠습니다. 그러고 어떻게 하면 자존감이 높아질까요? 목차 자존감이란, 그리고 중요성자존감은 '자아존중감'의 줄임말로, 자신을 존중하고 가치 있는 존재라고 인식하는 마음을 뜻합니다 이는 단순히 자신을 사랑하는 것을 넘어 자신의 능력과 가치에 대한 주관적인 평가를 포함합니다.자존감은 크게 세 가지 기본 축으로 구성됩니다자기 효능감: 자신이 얼마나 쓸모 있는 사람인지 느끼는 것 자기 조절감: 자신의 행동을 통제할 수 있다고 느끼는 정도 자기 안전감: 편안함과 안정감을 느끼는 능력 1 자존감의 중요성 자존감은 개인의 삶 전반에 큰 영향을 미칩니다행동의 원동력: 자존감이 높은 사람은 마음먹은 대로 행동할 수 있는 자신감을 갖습니다. 대인관계 개.. 2024. 11. 26.

자주 깜빡하는 하고 기억했던것을 자주 잊어요. 건망증 이야기 안녕하세요 H Man 입니다.자주 깜빡하고 기억했던 것을 자주 잊어서 당황했던점 있지않으신가요? 저는 예전에 갑자기 현관문 비밀번호 생각이 안난적이 있는데요.건망증에 대해서 상세하게 알아보겠습니다 목차 건망증이란, 그리고 주요 원인건망증이란과거의 경험이나 정보를 기억하지 못하는 기억장애의 한 형태입니다주요 유형으로는전생활사건망: 모든 것을 갑자기 잊어버리는 현상선택 건망: 불쾌하거나 기억하기 싫은 것만 생각해내지 못하는 현상부분건망: 과거의 일정 기간이 불명료하게 기억되는 현상건망증의 주요 원인 스트레스와 피로: 과도한 스트레스와 만성 피로는 뇌 활동을 저하시켜 기억력에 영향을 줍니다. 수면 부족: 충분한 수면은 기억 형성에 필수적이므로, 수면 부족은 건망증을 유발할 수 있습니다.과도한 음주: 알코올은 .. 2024. 11. 25.

임신 초기(1주~14주) 주의 해야할 생활습관 10가지 안녕하세요 H Man 입니다.소중한 꼬물이가 찾아오는 임신 처음 엄마, 아빠가 되는 과정이라서 서툴지만 주의해야할 점에 대해서 알아보겠습니다. 목차 임신초기(1주~14주) 주의 해야할 생활 습관 10가지임신초기는 태아의 건강한 발달을 위해서 정말 조심해야되고 많은 건강을 신경써야할때 입니다.생활 습관 중 주의해야 할 10까지에 대해서 서술해보겠습니다.약물 복용 주의 임신 사실을 의료진에게 반드시 알리고, 의사의 처방 없이 임의로 약을 복용하지 않습니다.특히 일반 감기약도 위험할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 과도한 신체 활동 자제 오래 서 있거나 배에 힘을 주는 행동, 심한 가사 활동은 피해야 합니다.균형 잡힌 영양 섭취 특히 엽산 섭취에 신경 써야 합니다.임신 초기 12주까지 하루 0.4~0.8mg.. 2024. 11. 24.

이유 없이 아프고 기운이 없을때 간단하게 혈액검사로 체크 할 수 있는 염증치수, 증상 예방 방법 알아보기 안녕하세요 H Man입니다.이유 없이 몸이 아프고 기운이 없으며 식욕저하 등등저렴한 혈액 검사하는 방법 및 증상 예방에 대해서 알아보겠습니다. 목차 보건소 혈액 검사하기 지역마다 운영되고 있는 보건소에는 저렴한 비용으로 혈액 검사를 할 수 있습니다. https://health.gangnam.go.kr/content/393/view.do?mid=6-393&lang=ko 강남구보건소강남구에 위치한 구민의 보건을 위한 공공 서비스 및 진료 관련 콘텐츠를 제공health.gangnam.go.kr 혈액 검사(23종) 혈색소, 헤마토크리트, 적혈구, 백혈구, 혈소판, MCV, MCH, MCHC, AST(SGOT), ALT(SGPT), 알칼리포스터파제, γ-GTP, 총 단백정량, 알부민, 총 콜레스테롤정량, HDL콜.. 2024. 11. 23.

정제된 밀가루 음식이 무조건 안좋을까요? 안녕하세요 H Man입니다.정제 밀가루 음식을 다들 건강에 좋지 않다고 하는데요과연 어떻게 안 좋고 어떻게 해야 할지 상세하게 알아보겠습니다. 목차 정제된 밀가루는 무엇일까요?정제된 밀가루는 밀의 영양가 높은 부분을 제거하고 가공한 밀가루를 말합니다. 그럼 정제 밀가루와 통밀가루의 차이점에 대해서 알아보겠습니다. 가공 방식에 대해서 큰 차이가 있습니다.통밀가루: 밀의 모든 부분(껍질, 배유, 배아)을 포함하여 제조하여 원래 영양소를 대부분 유지합니다.정제된 밀가루: 밀의 껍질과 배아를 제거하고 배유 부분만 사용합니다. 그러므로 많은 영양소가 손실됩니다. 영양 성분 부분에서도 상당히 큰 차이가 있습니다.통밀가루: 식이섬유, 비타민 B군, 미네랄(철, 마그네슘 등) 함량이 높으며 단백질 함량 (100g당 1.. 2024. 11. 21.

죽음으로 가는 지름길 "야식" 그만먹어야됩니다. 안녕하세요 H Man 입니다.생활하다보면 빠질수 없는 야식 몸에 어떤 안좋을까요? 목차 야식은 기준은 무엇일까요?과연 우리는 언제 먹는 음식이 야식이라고 할까요? 기준 부터 정해야될것 같습니다. 시간적 기준오후 7시나 8시 30분 이후에 섭취하는 음식저녁 식사 시간을 기준으로 오후 8시 이후에 먹는 음식섭취 열량 기준1일 총 섭취 열량의 25~50% 이상을 차지하는 식사저녁 식사와 다음 날 아침 식사 사이에 하루 필요 칼로리의 25% 이상, 대개는 50% 이상을 섭취하는 경우개인별 생활 패턴 기준평소 취침 시간을 기준으로 잠들기 3시간 전에 먹는 음식식사의 성격저녁 식사 이외에 별도로 늦은 시간에 섭취하는 간단한 식사나 식품 저는 개인적으로 잠들기 3시간 전에 먹는 음식을 야식으로 하는 것으로 .. 2024. 11. 19.

다이어트를 위한 현미밥 과연 효과가 있을까요? 안녕하세요 H Man입니다. 어릴 적 잡곡밥을 정말 싫어했는데 언제부터 인가 건강을 생각하면서 현미밥에 관심이 생겼습니다. 과연 현미밥이 다이어트에 효과 있을까요? 목차 현미밥이란 그리고 백미와 차이점현미밥이란 벼에서 겉껍질인 왕겨만 제거하고 쌀겨층과 배아를 그대로 남긴 상태의 쌀을 의미합니다. 그럼 저희가 일반적으로 흰쌀밥이라는 백미와 어떤 차이점이 있을까요? 현미와 백미 차이점 도정 정도와 외관 현미: 왕겨만 제거한 1분도 쌀로, 갈색을 띱니다.백미: 쌀겨와 배아까지 모두 제거한 10분도 쌀로, 흰색입니다.영양 성분 현미: 쌀겨와 배아가 그대로 남아있어 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부합니다.백미: 도정 과정에서 많은 영양소가 제거됩니다.식이섬유 함량 현미: 한 컵에 약 3g의 식이섬유가 포함되어 있.. 2024. 11. 18.

몸에서 커피를 그만마시라는 신호 [커피를 먹으면 안되는 사람] 안녕하세요 H Man 입니다. 저희 하루에 대부분 자주 마시게되는 커피, 과연 우리 몸에서 그만마시라는 신호를 보내고 있지않을까요? 어떤 증상이 있는지 같이 알아보겠습니다 ! 목차 커피로 생긴 몸에서 보내는 증상더 이상 커피를 마시면 안되는 증상에 대해서 알아보겠습니다. 커피는 카페인이 들어가 있다보니 과다 섭취를 하면 다음과 같은 증상이 있습니다. 신체적 증상위장 문제: 커피의 카페인은 위산 분비를 촉진시켜 속쓰림이나 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 수면 장애: 카페인은 수면을 방해할 수 있어, 특히 오후에 커피를 마시 불면증을 유발할 수 있습니다. 빠른 심장박동: 카페인은 심장 박동을 빠르게 할 수 있어 심계항진을 느낄 수 있습니다. 혈압 상승: 하루에 커피를 4잔 이상 마시면 혈압이 급.. 2024. 11. 11.

갑자기 일어났는데 어지러움 기립성 저혈압 초기 증상, 해결 방법 안녕하세요 H Man입니다. 기립성 조혈압, 쉽게 생각 할 수 있지만 화장실에서 문제가 생기면 갑자기 쓰러지면 큰 부상을 당 할수 있습니다. 어떻게 하면 해갈할 수 있는지 알아보겠습니다. 목차 기립성저혈압이란기립성 저혈압은 누워있거나 앉았있다 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지는 현상을 이야기합니다. 진단 방법과 증상은 아래와 같습니다. 주요 증상일어선 후 3분 이내에 수축기 혈압이 20mmHg 이상 또는 이완기 혈압이 10mmHg 이상 감소하는 경우를 기립성 저혈압입니다고혈압 환자의 경우 30mmHg/15mmHg 이상 감소하는 경우를 기준으로 합니다.진단을 위해 누운 자세와 기립 자세에서 혈압을 측정합니다.주요 증상어지러움, 현기증, 실신시야 흐려짐두통피로감목과 어깨의 통증 ("coat hanger pai.. 2024. 11. 9.

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