자주 깜빡하는 하고 기억했던것을 자주 잊어요. 건망증 이야기

안녕하세요 H Man 입니다.

자주 깜빡하고 기억했던 것을 자주 잊어서 당황했던점 있지않으신가요?

 

저는 예전에 갑자기 현관문 비밀번호 생각이 안난적이 있는데요.

건망증에 대해서 상세하게 알아보겠습니다

---

 

목차

 

---

건망증이란, 그리고 주요 원인

건망증이란

과거의 경험이나 정보를 기억하지 못하는 기억장애의 한 형태입니다

주요 유형으로는

• 전생활사건망: 모든 것을 갑자기 잊어버리는 현상
• 선택 건망: 불쾌하거나 기억하기 싫은 것만 생각해내지 못하는 현상
• 부분건망: 과거의 일정 기간이 불명료하게 기억되는 현상

건망증의 주요 원인

• 스트레스와 피로: 과도한 스트레스와 만성 피로는 뇌 활동을 저하시켜 기억력에 영향을 줍니다.
  
• 수면 부족: 충분한 수면은 기억 형성에 필수적이므로, 수면 부족은 건망증을 유발할 수 있습니다.
• 과도한 음주: 알코올은 뇌세포를 파괴하고 비타민 B1의 흡수를 방해하여 기억력에 악영향을 미칩니다.
• 스마트폰 과의존: 과도한 스마트폰 사용은 자체적인 정보 기억 능력을 약화시킬 수 있습니다.
• 만성 질환: 당뇨, 고혈압, 고콜레스테롤 등 뇌의 혈액 공급에 영향을 미치는 질환들도 건망증의 원인이 될 수 있습니다.
• 약물 복용: 일부 항히스타민제, 위장약, 근육경련치료제, 우울증약 등이 기억력에 영향을 줄 수 있습니다.

 

건망증 예방 및 개선 방법

그럼 건망증을 예방하고 개선하는 방법은 무엇이 있을까요?

• 규칙적인 운동: 유산소 운동은 뇌로 가는 혈류를 활성화시켜 기억력 향상에 도움을 줍니다.
• 충분한 수면: 하루 7-8시간의 충분한 수면을 취하세요.
• 건강한 식단: 오메가-3가 풍부한 식품(호두, 아몬드, 푸른 생선 등)을 섭취하세요.
• 새로운 것 학습: 새로운 기술이나 정보를 학습하는 것은 뇌에 자극을 주어 기억력을 향상시킵니다.
• 메모 습관: 중요한 정보를 메모하는 습관은 반복 효과로 기억력 향상에 도움이 됩니다.
• 긍정적 마인드: 긍정적인 생각은 스트레스를 줄이고 기억력 향상에 도움을 줍니다.
• 멀티태스킹 줄이기: 한 번에 여러 일을 처리하면 집중력이 떨어져 건망증이 생길 수 있으므로, 우선순위를 정해 한 가지씩 처리하세요.
• 뇌 활성화 활동: 퍼즐, 암산, 독서 등 뇌를 자주 사용하는 활동을 꾸준히 하세요.

 

건망증이 지속되거나 심각해진다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 대부분의 경우 생활 습관 개선을 통해 기억력을 향상시킬 수 있으므로, 꾸준한 노력과 관리가 중요합니다.

 

계속 심해지는 건망증 설마 질병이 아닐까?

계속 이상할 정도로 심해지는 건망증 설마 의심되는 질병은 무엇인가요?

 

신경학적 질환

• 파킨슨병
  파킨슨병 환자는 도파민을 생성하는 신경 세포의 기능 저하로 인해 눈을 덜 깜빡이거나 손 떨림 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 뇌출혈
  뇌졸중과 같은 뇌출혈로 인해 눈꺼풀의 신경이나 안면신경, 눈꺼풀 근육이 손상되어 정상적인 눈 깜박임 속도가 느려질 수 있습니다.

내분비계 질환

• 그레이브스병
  갑상선 기능 항진증의 일종인 그레이브스병은 안구 돌출과 눈꺼풀 수축을 유발하여 눈 깜빡임 횟수를 감소시킬 수 있습니다.

정신건강 관련 질환

• 성인 ADHD
  주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)는 성인에게서도 나타날 수 있으며, 주의력 결핍으로 인해 업무나 일상생활에서 잦은 실수와 건망증을 유발할 수 있습니다.
• 우울증
  우울감이나 스트레스로 인해 뇌의 활동이 느려지고 단조로워져 건망증이 나타날 수 있습니다.

기타 질환

• 쇼그렌증후군
  눈물이나 타액과 같은 체액 생성에 문제가 생기는 자가면역 질환으로, 안구 건조증을 유발하여 눈 깜빡임을 증가시킬 수 있습니다.
• 알코올 관련 장애
  과도한 음주로 인한 '블랙아웃' 현상은 단기 기억 저장 기능을 저하시키며, 지속적인 경우 알코올성 치매로 발전할 수 있습니다.

이러한 증상들이 지속되거나 심각해진다면 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

 

 

참고 자료

눈을 자꾸 깜빡이는 아이, 틱 장애일까? - The 비앤빛 블로그

우리 부모님이 건망증? 치매? 노인우울증? - 정신의학신문

건망증일까? 치매일까? 건망증 자가진단법

---

 

하단에 로그인이 필요 없는 하트는 저에게 큰 힘이 됩니다 :)

 

h-man.tistory.com

H Man