반응형 건강관련28 이유 없이 갑자기 숨이 막히며 죽을 것 같은 느낌이 들어요. [공황장애] 안녕하세요 H Man입니다.이유 없이 갑자기 숨이 막히며 죽을 것 같은 느낌이 드는 공황장애에 대해서 알아보겠습니다. 회사 생활을 하다 보니 주변에 공황장애가 상당히 하나둘씩 많아지는 것 같습니다.발병 이유 그리고 해결 방법에 대해서 알아보겠습니다 목차 공황장애란 공황장애는 갑작스럽게 닥치는 강렬한 공포와 불안 반응을 특징으로 합니다. 일반 인구의 3~4%가 공황 발작을 경험하며, 평생 유병률은 한국인의 경우 약 1.7% (100명 중 1~2명 정도) 정도로 알려져 있습니다. 여성이 남성보다 2~3배 더 높은 발병률을 보이며, 주로 20~30대에 발생합니다.원인으로- 생물화적 요인으로뇌의 신경전달 물질 초밥템 이상, 뇌 구조 이상, 유전적으로 가족력이 있는 경우 발병 위험이 증가합니다.- 외부적 요인으로.. 2024. 10. 20. 독이 되는 비타민 습관 : 건강하게 비타민 복용하는 방법 안녕하세요 H Man입니다. 이제는 너무 쉽게 구할 수 있는 각종 비타민, 과연 우리가 섭취했던 올바르게 복용하고 있는지,또는 과연 내 몸과 달라서 부족용이나 더 안 좋아지고 있는지 알아보는 시간을 가져보겠습니다 목차 올바르게 비타민을 복용하기 위한 체크비타민을 올바르게 복용하기 위해서는 다음과 같은 사항을 고려해야 합니다. 1. 자신의 건강 상태와 체질을 파악하기: 자신의 건강 상태와 체질에 따라 필요한 비타민의 종류와 양이 달라질 수 있으므로,의사나 약사와 상담하여 적절한 비타민을 선택하는 것이 좋습니다. 2. 적절한 양을 섭취하기: 과다하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으므로, 제품의 권장 섭취량을 준수하는 것이 중요합니다. 3. 식사와 함께 섭취하기: 비타민의 종류에 따라 식사와 함께 섭취하는 .. 2024. 10. 19. 낮잠을 자면 머리가 아파요. "올바른 낮잠 자는 방법" 안녕하세요 H Man입니다.10~20대에는 낮잠을 자지 않았는데30대부터는 낮잠을 안 자면 오후 일정이 힘들어서 도저히 잠을 안 잘 수 없었습니다.하지만 잘못 자면 두통이 심하게 오는 문제, 그리고 저녁에 잠을 못 자는 것이 너무 불편한데요 이번에 올바른 낮잠 자는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 목차 낮잠의 장점낮잠의 장점으로는생산성 향상 : 짧은 낮잠은 집중력과 각성도를 높여 업무 효율을 증가시킵니다.기억력 및 인지 기능 개선 : 낮잠은 학습능력과 기억력 향상 및 창의성과 관련된 뇌 오른쪽 부분의 활동을 활발하게 만듭니다.스트레스 완화 및 정신 건강 개선 : 낮잠은 스트레스를 완화하고 긴장을 풀고 기분 전환과 정서적 안정에 효과적입니다.심혈관 건강 증진 : 규칙적인 짧은 낮잠은 심장병과 뇌졸중 위험을.. 2024. 10. 18. 하루에 물을 얼마나 마시면 좋을까요? : 체형별 권장 수분 섭치량 알아보기 안녕하세요 H Man 입니다.건강 관련 팁을 처음 작성하게 되네요 과연 우리는 하루에 얼마나 물을 마시면 좋은지 알아봅시다. 목차 수분 섭취 정의 흔해서 쉽게 잊을수 있는 수분 섭취, 수분 섭취는 몸 안에서 다양한 역할을 합니다.신진대사를 촉진하고 체온을 조절합니다.영양소와 산소를 세포로 운반하고 독소 및 노폐물을 제거관전과 조직의 윤활제 역할소화과정을 돕고 피부건강을 유지위에 4가지 항목이 대표적으며 우리 몸을 구성하는데 꼭 필수 적인 요소 입니다.여기서 중요한 점이 카페인이나, 다른 첨가제가 들어가지 않은 순수한 수분에 대한 것만 해당됩니다. 그럼 저희는 대표적인 수분 섭취의 권장량을 두가지 조건으로 알아보겠습니다.1번째는 성별, 나이별 권장 수분 섭취량, 2번째 몸무게별 수분 권장 섭취량 성인의 일.. 2024. 10. 17. 이전 1 2 3 다음 반응형
