본문 바로가기
반응형

분류 전체보기247

어릴적 야채(채소)를 많이 먹어야된다는 부모님말씀, 진실일까요? 안녕하세요 H Man입니다.어릴 적 채소 야채 등 골고루 자주 막어야 된다는 부모님 말씀 과연 실제로 그럴까요?궁금해서 찾아본 포스팅입니다 :) 목차 야채(채소)를 많이 먹으면 건강에 좋을까요?결론부터 말씀드리면 건강에 좋다고 합니다. 야채(채소)는 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유, 그리고 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어, 심혈관 질환, 암, 당뇨병 등의 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 야채는 칼로리가 낮아 체중 관리에 유리하며, 장 건강과 변비 개선에도 효과적입니다. 야채 섭취의 주요 이점 심혈관 건강: 야채를 포함한 식단은 혈압을 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 기여합니다. 암 예방: 식이섬유가 풍부한 야채는 결장암 및 기타 암의 예방에 효과적입니다.정신 건강: 하루.. 2024. 11. 27.
자존감이 낮은 사람들의 특징 알아보기, 그리고 자존감 높이기 안녕하세요 H Man입니다.자존감을 낮은 사람들의 특징에 대해서 알아보겠습니다. 그러고 어떻게 하면 자존감이 높아질까요? 목차 자존감이란, 그리고 중요성자존감은 '자아존중감'의 줄임말로, 자신을 존중하고 가치 있는 존재라고 인식하는 마음을 뜻합니다 이는 단순히 자신을 사랑하는 것을 넘어 자신의 능력과 가치에 대한 주관적인 평가를 포함합니다.자존감은 크게 세 가지 기본 축으로 구성됩니다자기 효능감: 자신이 얼마나 쓸모 있는 사람인지 느끼는 것 자기 조절감: 자신의 행동을 통제할 수 있다고 느끼는 정도 자기 안전감: 편안함과 안정감을 느끼는 능력 1 자존감의 중요성 자존감은 개인의 삶 전반에 큰 영향을 미칩니다행동의 원동력: 자존감이 높은 사람은 마음먹은 대로 행동할 수 있는 자신감을 갖습니다. 대인관계 개.. 2024. 11. 26.
자주 깜빡하는 하고 기억했던것을 자주 잊어요. 건망증 이야기 안녕하세요 H Man 입니다.자주 깜빡하고 기억했던 것을 자주 잊어서 당황했던점 있지않으신가요? 저는 예전에 갑자기 현관문 비밀번호 생각이 안난적이 있는데요.건망증에 대해서 상세하게 알아보겠습니다 목차 건망증이란, 그리고 주요 원인건망증이란과거의 경험이나 정보를 기억하지 못하는 기억장애의 한 형태입니다주요 유형으로는전생활사건망: 모든 것을 갑자기 잊어버리는 현상선택 건망: 불쾌하거나 기억하기 싫은 것만 생각해내지 못하는 현상부분건망: 과거의 일정 기간이 불명료하게 기억되는 현상건망증의 주요 원인 스트레스와 피로: 과도한 스트레스와 만성 피로는 뇌 활동을 저하시켜 기억력에 영향을 줍니다. 수면 부족: 충분한 수면은 기억 형성에 필수적이므로, 수면 부족은 건망증을 유발할 수 있습니다.과도한 음주: 알코올은 .. 2024. 11. 25.
임신 초기(1주~14주) 주의 해야할 생활습관 10가지 안녕하세요 H Man 입니다.소중한 꼬물이가 찾아오는 임신 처음 엄마, 아빠가 되는 과정이라서 서툴지만 주의해야할 점에 대해서 알아보겠습니다.  목차 임신초기(1주~14주) 주의 해야할 생활 습관 10가지임신초기는 태아의 건강한 발달을 위해서 정말 조심해야되고 많은 건강을 신경써야할때 입니다.생활 습관 중 주의해야 할 10까지에 대해서 서술해보겠습니다.약물 복용 주의 임신 사실을 의료진에게 반드시 알리고, 의사의 처방 없이 임의로 약을 복용하지 않습니다.특히 일반 감기약도 위험할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 과도한 신체 활동 자제 오래 서 있거나 배에 힘을 주는 행동, 심한 가사 활동은 피해야 합니다.균형 잡힌 영양 섭취 특히 엽산 섭취에 신경 써야 합니다.임신 초기 12주까지 하루 0.4~0.8mg.. 2024. 11. 24.
이유 없이 아프고 기운이 없을때 간단하게 혈액검사로 체크 할 수 있는 염증치수, 증상 예방 방법 알아보기 안녕하세요 H Man입니다.이유 없이 몸이 아프고 기운이 없으며 식욕저하 등등저렴한 혈액 검사하는 방법 및 증상 예방에 대해서 알아보겠습니다. 목차 보건소 혈액 검사하기 지역마다 운영되고 있는 보건소에는 저렴한 비용으로 혈액 검사를 할 수 있습니다. https://health.gangnam.go.kr/content/393/view.do?mid=6-393&lang=ko 강남구보건소강남구에 위치한 구민의 보건을 위한 공공 서비스 및 진료 관련 콘텐츠를 제공health.gangnam.go.kr 혈액 검사(23종) 혈색소, 헤마토크리트, 적혈구, 백혈구, 혈소판, MCV, MCH, MCHC, AST(SGOT), ALT(SGPT), 알칼리포스터파제, γ-GTP, 총 단백정량, 알부민, 총 콜레스테롤정량, HDL콜.. 2024. 11. 23.
서울근교 용인 외대 단풍구경 포인트 메타세콰이어 가득한 "명수당" (주차팁) 안녕하세요 H Man입니다.서울 근교 용인외대 단풍구경 중 메타세쿼이아 나무로 가득한 명수당에 다녀왔습니다.주차팁이나 실제로 찍고 온 사진같이 첨부합니다.참고로 제가 포스팅하는 이번주까지 절정으로 예상됩니다. 목차 위치,  영업시간주소는 경기 용인시 처인구 모현읍 왕산리 명수당으로 티앱에서 명수당으로 검색하면 쉽게 안내해 줍니다. 영업시간은 별도로 없으며 해가 지기 전까지 방문해 주시면 됩니다. 주차 부분이 정말 중요합니다.사람이 많을 때 외대 안쪽에 주차하시면 들어가는 것은 쉬우나 나올 때 매우 오래 걸립니다.(대락적으로 40분에서 1시간이 걸린다고 합니다.) 주차팁제일 가까운 주차장은 한국외국어대학교 글로벌캠퍼스 후생관 https://naver.me/Gt1TRNmf 한국외국어대학교 글로벌캠퍼스후생관 .. 2024. 11. 22.
정제된 밀가루 음식이 무조건 안좋을까요? 안녕하세요 H Man입니다.정제 밀가루 음식을 다들 건강에 좋지 않다고 하는데요과연 어떻게 안 좋고 어떻게 해야 할지 상세하게 알아보겠습니다. 목차 정제된 밀가루는 무엇일까요?정제된 밀가루는 밀의 영양가 높은 부분을 제거하고 가공한 밀가루를 말합니다. 그럼 정제 밀가루와 통밀가루의 차이점에 대해서 알아보겠습니다. 가공 방식에 대해서 큰 차이가 있습니다.통밀가루: 밀의 모든 부분(껍질, 배유, 배아)을 포함하여 제조하여 원래 영양소를 대부분 유지합니다.정제된 밀가루: 밀의 껍질과 배아를 제거하고 배유 부분만 사용합니다. 그러므로 많은 영양소가 손실됩니다. 영양 성분 부분에서도 상당히 큰 차이가 있습니다.통밀가루: 식이섬유, 비타민 B군, 미네랄(철, 마그네슘 등) 함량이 높으며 단백질 함량 (100g당 1.. 2024. 11. 21.
무조건 성공하는 수지 성복동 뼈해장국, 감자탕 맛집 안녕하세요 H Man입니다.용인 수지구 성복동에 위차하고 있는 단대해장장 예전에 외롭고 혼자서 자리를 지키고 계속 유지하고 있었는데 현재는 롯데몰과 함께 다른 상가들이 많이 들어왔죠!   목차 위치, 주차장, 영업시간매장 주소는  경기 용인시 수지구 심곡로 87로 상가 주차장에 주차가능하며 최대 2시간 정도 주차 가능합니다. 영업시간은 매일 10:00 ~ 22:00까지이며 마지막 주문은 21:10분까지입니다.예전에 24시간이었으나 코로나 이후로 천천히 변경되었습니다. 매장 외 · 내부매장 주소는으로 매장 내부는 여유로운 편은 아니며 저녁시간 때이라서 그런지 사람들은 상당히 많았습니다. 메뉴  가격은 좀 있는 편입니다. 아마도 자리세대문에 많이 오르지 않았나 생각이 듭니다. 리뷰  기본 반찬은 간결합니다... 2024. 11. 20.
죽음으로 가는 지름길 "야식" 그만먹어야됩니다. 안녕하세요 H Man 입니다.생활하다보면 빠질수 없는 야식 몸에 어떤 안좋을까요? 목차 야식은 기준은 무엇일까요?과연 우리는 언제 먹는 음식이 야식이라고 할까요? 기준 부터 정해야될것 같습니다. 시간적 기준오후 7시나 8시 30분 이후에 섭취하는 음식저녁 식사 시간을 기준으로 오후 8시 이후에 먹는 음식섭취 열량 기준1일 총 섭취 열량의 25~50% 이상을 차지하는 식사저녁 식사와 다음 날 아침 식사 사이에 하루 필요 칼로리의 25% 이상, 대개는 50% 이상을 섭취하는 경우개인별 생활 패턴 기준평소 취침 시간을 기준으로 잠들기 3시간 전에 먹는 음식식사의 성격저녁 식사 이외에 별도로 늦은 시간에 섭취하는 간단한 식사나 식품 저는 개인적으로 잠들기 3시간 전에 먹는 음식을 야식으로 하는 것으로 .. 2024. 11. 19.
다이어트를 위한 현미밥 과연 효과가 있을까요? 안녕하세요 H Man입니다. 어릴 적 잡곡밥을 정말 싫어했는데 언제부터 인가 건강을 생각하면서 현미밥에 관심이 생겼습니다. 과연 현미밥이 다이어트에 효과 있을까요? 목차 현미밥이란 그리고 백미와 차이점현미밥이란 벼에서 겉껍질인 왕겨만 제거하고 쌀겨층과 배아를 그대로 남긴 상태의 쌀을 의미합니다. 그럼 저희가 일반적으로 흰쌀밥이라는 백미와 어떤 차이점이 있을까요? 현미와 백미 차이점 도정 정도와 외관 현미: 왕겨만 제거한 1분도 쌀로, 갈색을 띱니다.백미: 쌀겨와 배아까지 모두 제거한 10분도 쌀로, 흰색입니다.영양 성분 현미: 쌀겨와 배아가 그대로 남아있어 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부합니다.백미: 도정 과정에서 많은 영양소가 제거됩니다.식이섬유 함량 현미: 한 컵에 약 3g의 식이섬유가 포함되어 있.. 2024. 11. 18.
대전에 간다면 꼭 들러야할 순대국밥 맛집 "강청골순대국밥 가양본점" 안녕하세요 H Man입니다. 대전 동구 가양동에 위치하고 있는 강청골순대국밥 가양본점 우연하게 찾아가게 됐는데 여긴 정말 맛집이라서 놀랬습니다. 목차 위치, 주차장, 영업시간매장 주소는 대전 동구 동대전로 229로 주차장은 없으며 영업시간은 매일 9:30 ~ 22:00까지 운영합니다. 매장 외 · 내부 매장 공간은 여유로운 편은 아니지만 최대한 자리를 만들기 위한 부분은 보입니다. 옛날 가마솥으로 두 번 끓인 육수가 강조되어 있습니다. 그런데 실제로도 진심인 것이 느껴집니다. 추가반찬은 셀프 코너가 있어서 부담 없이 가지고 올 수 있습니다. 메뉴 가격은 네이버와 같지 않으며 조금 올랐습니다. 하지만 가격은 여전히 저렴합니다.리뷰 국밥을 주문하면 밥을 몇 인분을 준비할지 물어보십니다. 인원수에 맞추어서 압.. 2024. 11. 17.
햇살 좋은 가을에 즐길수 잇는 뚝섬한강공원 돗자리만 챙기면 되는 "맘스터치" 테이아웃 안녕하세요 H Man 입니다. 서울에 있는 뚝섬한강공원에 위치하고 있는 맘스터치 뚝섬한광공원점 집근성이 매우 좋으며 주차가 정말 편해서 딱 돗자리만 들고가면 됩니다. 목차 위치, 주차장, 영업시간매장 주소는 서울 광진구 강변북로 2260 2층으로 1층에는 편의점을 위치하고 있으며 2층은 맘스터치가 있습니다.주차장은 뚝섬 안내센터 앞 공영 주차장 (서울 광진구 자양동 435)https://naver.me/FyexG0HS 뚝섬 안내센터 앞 공영 주차장 : 네이버방문자리뷰 1 · 블로그리뷰 37m.place.naver.com 여기를 추천 드립니다. 주차 자리도 많고 걸어서 3~5분 정도면 도착합니다. 영업시간은 동절기때는 매일 11:30 ~20:00 라스트오더 19:30 이라고 합니다. 매장 외 · 내부 1.. 2024. 11. 16.
반응형

티스토리툴바